Une vérité surprenante sur un exercice commun #
Mais saviez-vous qu’il pourrait en fait contribuer à augmenter cette fameuse « bouée » autour de votre ventre ?
Les abdos crunchs, souvent glorifiés pour leurs bienfaits supposés sur la sangle abdominale, pourraient ne pas être le choix idéal pour ceux cherchant à affiner leur silhouette.
Comment les crunchs modifient l’apparence de votre abdomen #
La pratique régulière des crunchs est censée tonifier les abdominaux. Cependant, selon des experts en fitness, ces exercices pousseraient les muscles abdominaux vers l’avant et vers le bas, accentuant ainsi la proéminence de la graisse sous-cutanée.
Plutôt que de créer un ventre plat, ils augmentent le volume des abdominaux sous la graisse, rendant la graisse plus visible et aggravant l’aspect de la « bouée ».
Quand devriez-vous réellement faire des crunchs ? #
Les crunchs ne sont pas à éliminer complètement de votre programme d’entraînement, mais leur timing est crucial. Ils devraient être pratiqués quand la majorité de la graisse abdominale a déjà été éliminée par d’autres formes d’exercices et une alimentation appropriée.
Ce n’est qu’alors que les crunchs peuvent contribuer efficacement à sculpter votre ventre en tonifiant les muscles abdominaux, sans risquer d’accentuer l’effet indésirable de la graisse.
Si vous recherchez des alternatives pour commencer à perdre de la graisse abdominale plus efficacement, voici quelques exercices recommandés :
- Les montées de genoux : Exécutées en position de planche ou debout, elles dynamisent le rythme cardiaque et brûlent les calories efficacement.
- La corde à sauter : Un excellent exercice cardio qui aide à réduire la graisse corporelle globale, y compris au niveau du ventre.
- Les jumping jacks : Parfaits pour augmenter votre endurance et travailler tout le corps.
En intégrant ces exercices dans votre routine et en ajustant votre alimentation, vous maximiserez vos chances de réduire la graisse abdominale de manière significative, sans risquer d’augmenter la taille de votre ventre par des exercices contre-productifs comme les crunchs. Réfléchissez bien à la structure de votre entraînement pour vraiment bénéficier de chaque mouvement que vous faites.
